Wendy嘉文 2019/09/28 訓練日誌

Wendy嘉文新竹
ID 412529

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wendy嘉文

半馬 | 02:12:11 | 06:15/km | 第3半馬

2019 第十一屆遠東新世紀經典馬拉松-志工馬

官方成績
日期	2019-09-28
成績	02:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:33'03" (+05'52")

15 km

(01:31'04")

00:30'50" (+03'39")

01:04'48" (+04'34")

20 km

(02:05'02")

00:33'58" (+06'47")

Finish

(02:12:11)

日期: 2019-09-28 06:00 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

05'05"

(09'58")

05'05" (+00'13")

1000 / 2000

05'32"

(15'30")

05'32" (+00'40")

1000 / 3000

05'45"

(21'16")

05'45" (+00'53")

1000 / 4000

05'54"

(27'11")

05'54" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Wendy嘉文

留言

新竹

Wendy嘉文

留言

賽後評分: 有1K的路程沒導引清楚，很多人漏跑，我也是。還好第五名跟我差距超過七分鐘，讓我這第四名得之無愧。這是志工馬，正式的遠東馬就有特別留意且改進了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉小成, ricky tseng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'06"	00:09'58"
3	05'33"	00:15'31"
4	05'45"	00:21'16"
5	05'55"	00:27'11"
6	06'06"	00:33'17"
7	06'26"	00:39'43"
8	06'39"	00:46'22"
9	06'34"	00:52'56"
10	07'18"	01:00'14"
11	05'41"	01:05'55"
12	06'20"	01:12'15"
13	06'20"	01:18'35"
14	05'28"	01:24'03"
15	07'01"	01:31'04"
16	05'59"	01:37'03"
17	06'42"	01:43'45"
18	06'48"	01:50'33"
19	08'10"	01:58'43"
20	06'19"	02:05'02"
21	05'55"	02:10'57"
21.2	06'37"	02:12'12"