黎淑芬 2019/09/29 訓練日誌

黎淑芬桃園
ID 394384

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黎淑芬

5.2 km | 01:27:31 | 16:42/km

日期: 2019-09-29 08:02 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 16'34" / 14'43" / 18'32" / 16'30" / 15'24" / 24'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'34"

(16'34")

16'34" (+01'52")

1000 / 1000

14'42"

(31'16")

14'42"

1000 / 2000

18'31"

(49'48")

18'31" (+03'49")

1000 / 3000

16'30"

(01:06'18")

16'30" (+01'48")

1000 / 4000

15'24"

(01:21'42")

15'24" (+00'42")

1000 / 5000

05'49"

(01:27'31")

24'14" (+09'32")

240 / 5240

桃園

黎淑芬

留言

桃園

黎淑芬

留言

桃園

黎淑芬

留言

桃園

黎淑芬

防水噴霧的作用出來了，走完這路程我的鞋襪完全沒有濕👍👍👍

留言

桃園

黎淑芬

留言

桃園

黎淑芬

這種路線考驗我啊😭

留言

和簡介不符，明明説10.5的路程回來才5k 多😭😭還好出發後雨勢變小，路上風景也不錯👍要考慮買一雙爬山的鞋了，穿跑鞋去健走太傷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.94 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李耀同, 李育叡和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

黃國榮午安說是健走結果是陡坡爬山蝦米🦐

2019-09-29 13:09 ·

1 個人推

張清榮午安，假日運動愉快

2019-09-29 14:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'34"	00:16'34"
2	14'43"	00:31'17"
3	18'32"	00:49'49"
4	16'30"	01:06'19"
5	15'24"	01:21'43"
5.2	24'14"	01:27'32"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km