陳達鈴 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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5.0 km | 00:38:53 | 07:46/km

日期: 2019-09-30 17:53 - 地點: 北辰國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6642 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'31" / 07'55" / 08'14" / 08'01" / 08'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'30"

1004 / 1004

175 / 87

2

07'55"

(14'27")

07'52" (+01'22")

1005 / 2009

171 / 73

3

08'14"

(22'41")

08'12" (+01'42")

1002 / 3012

169 / 72

4

08'01"

(30'42")

08'00" (+01'30")

1000 / 4013

170 / 73

5

08'11"

(38'53")

08'10" (+01'40")

1000 / 5013

168 / 72

雲林

陳達鈴

·

跑5K
走1K
間歇跑200m×5
入袋7K
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.83 km

美津濃黑色 J1GA178711 累積 : 800.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳啟川, fly 和其他 74 人說推

·

觀看另 15 則留言

蔡甫承早安，夜跑愉快

2019-10-01 08:27 ·

1 個人推

林家治 🤣🤣🤣

2019-10-01 15:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'55"	00:14'26"
3	08'14"	00:22'40"
4	08'01"	00:30'41"
5	08'11"	00:38'52"
5.0	55'33"	00:38'53"

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