Jasmine Lo 2019/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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5.0 km | 01:12:22 | 14:26/km

日期: 2019-10-01 10:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 208 Cal

Pace: 06'41" / 10'23" / 19'18" / 18'35" / 17'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

10'23"

(17'04")

10'23" (+03'42")

1000 / 2000

3

19'18"

(36'22")

19'18" (+12'37")

1000 / 3000

4

18'35"

(54'57")

18'35" (+11'54")

1000 / 4000

5

17'23"

(01:12'20")

17'23" (+10'42")

1000 / 5000

6

00'02"

(01:12'22")

05'53"

5 / 5005

香港

Jasmine Lo

·

400 x 12

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.62 km

asics DS TRAINER 23 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elsa Ip, Fifi411 和其他 5 人說推

·

猛禽旺仔🌸 太👍啦
🎈💥
新月開工愉快🌈

2019-10-02 12:55 ·

1 個人推

Jasmine Lo 謝謝💫💫

2019-10-02 13:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	10'23"	00:17'04"
3	19'18"	00:36'22"
4	18'35"	00:54'57"
5	17'23"	01:12'20"
5.0	05'53"	01:12'22"

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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