Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/10/02 訓練日誌

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:51:07 | 05:06/km

日期: 2019-10-02 06:18 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'09" / 05'30" / 05'15" / 05'09" / 05'02" / 05'08" / 05'05" / 04'43" / 04'32" / 04'30" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'40")

1000 / 1000

05'29"

(11'39")

05'29" (+01'00")

1000 / 2000

05'15"

(16'54")

05'15" (+00'46")

1000 / 3000

05'09"

(22'03")

05'09" (+00'40")

1000 / 4000

05'02"

(27'05")

05'02" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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經過了兩個半月的裝潢，新的店終於完工了！昨天一直都在搬家。
早上晨跑的時候遇到了半馬90分鐘y拖王子華哥,從第3公里陪跑聊天，有神人一起跑比較會認真也比較容易進步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.10 km

NIKE ZOOM FLY FK 累積 : 650.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Clover, 台中阿森和其他 29 人說推

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觀看另 8 則留言

張清榮午安，運動愉快

2019-10-02 15:29 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）終於完工了讚喔
後面越跑越快喔

2019-10-03 11:36 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'30"	00:11'39"
3	05'15"	00:16'54"
4	05'09"	00:22'03"
5	05'02"	00:27'05"
6	05'08"	00:32'13"
7	05'05"	00:37'18"
8	04'43"	00:42'01"
9	04'32"	00:46'33"
10	04'30"	00:51'03"
10.0	20'26"	00:51'17"