林青茂 2019/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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10.0 km | 00:58:11 | 05:49/km

日期: 2019-10-02 20:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'53" / 05'43" / 05'55" / 05'41" / 05'51" / 06'00" / 05'47" / 05'41" / 05'58" / 00'00" /

E10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.05 km

Nike Pegasus 34 累積 : 825.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

籃振平, 蘇神和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'55"	00:17'31"
4	05'41"	00:23'12"
5	05'51"	00:29'03"
6	06'00"	00:35'03"
7	05'47"	00:40'50"
8	05'41"	00:46'31"
9	05'58"	00:52'29"
10.0	05'43"	00:58'12"

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