藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

5.2 km | 00:58:43 | 11:18/km

日期: 2019-10-03 20:02 - 地點: 頭城鎮-頭城運動公園 - 天氣: 晴天（晚上） - 平均心率: 121 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'06" / 07'56" / 08'47" / 16'29" / 14'18" / 16'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

07'56"

(16'02")

07'56"

1000 / 2000

3

08'46"

(24'48")

08'46" (+00'50")

1000 / 3000

4

16'29"

(41'18")

16'29" (+08'33")

1000 / 4000

5

14'17"

(55'35")

14'17" (+06'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

還是鐵腿中~~~
跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明忠, 游秀娟-RUN希望和其他 11 人說推

·

陳明忠改天來跟阿舅跑一下

2019-10-04 20:04 ·

1 個人推

藍介安(藍安安)-RUN希望好啊
但你要等我喔

2019-10-04 23:07 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'56"	00:16'02"
3	08'47"	00:24'49"
4	16'29"	00:41'18"
5	14'18"	00:55'36"
5.2	16'13"	00:58'43"

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