Winnie 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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6.1 km | 00:33:08 | 05:27/km

日期: 2019-10-04 12:42 - 地點: 仁愛圓環 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'43" / 05'59" / 05'47" / 05'13" / 05'25" / 05'12" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'42")

05'58" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'55")

05'13" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'08")

05'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'33")

05'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Winnie

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Winnie

·

前幾天出國沒時間跑，十月終於開跑了😊
午休練跑。今天中午也太熱，都秋天了耶！🙈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.44 km

Nike Vomero 14 累積 : 2237.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 徐文良和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'59"	00:11'42"
3	05'47"	00:17'29"
4	05'13"	00:22'42"
5	05'25"	00:28'07"
6	05'12"	00:33'19"
6.1	05'16"	00:33'41"

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