沈嘉祥 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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5.1 km | 00:46:24 | 09:02/km

日期: 2019-10-07 05:06 - 平均心率: 126 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 09'16" / 07'43" / 07'50" / 09'36" / 10'56" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.72 km

Strava 上傳 | 5 years ago

500 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	07'43"	00:16'59"
3	07'50"	00:24'49"
4	09'36"	00:34'25"
5	10'56"	00:45'21"
5.1	08'12"	00:46'24"

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