5.2 km | 00:34:17 | 06:38/km日期: 2019-10-07 19:29 - 地點: 坪頂 - 天氣: 沒感覺 - 平均心率: 151 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 06'34" / 07'02" / 06'40" / 06'34" / 06'29" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'40" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'12" | 156 / 5156 |
昨天深蹲太多了，今天下午開始延遲肌肉痠痛嚴重到走路都一拐一拐，但基於習慣和疲勞訓練兼增進血液循環，還是出門跑步，七分速也好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
199.69 km 
Hoka one one Tracer 2 累積 :
391.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 07'02" | 00:13'36" |
| 3 | 06'40" | 00:20'16" |
| 4 | 06'34" | 00:26'50" |
| 5 | 06'29" | 00:33'19" |
| 5.2 | 06'16" | 00:34'18" |
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