Luk Yun Fat 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.7 km | 00:21:03 | 05:43/km

日期: 2019-10-08 12:09 - 平均心率: 146 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'26" / 05'51" / 05'44" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

04'41"

500 / 500

2

01'00"

(03'20")

12'12" (+07'31")

81 / 581

3

02'23"

(05'43")

04'46" (+00'05")

500 / 1081

4

01'00"

(06'43")

09'06" (+04'25")

109 / 1191

5

02'25"

(09'09")

04'51" (+00'10")

500 / 1691

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

櫻桃街公園（間竭訓練：6x500m，6x1:00休息）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.99 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'51"	00:11'17"
3	05'44"	00:17'01"
3.7	05'55"	00:21'04"

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