藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

9.6 km | 04:04:32 | 25:28/km

日期: 2019-10-10 10:28 - 總爬升: 629 m - 地點: 宜蘭縣-大同鄉-太平山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 26°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 15'08" / 36'49" / 37'02" / 41'27" / 30'08" / 28'13" / 29'56" / 15'55" / 05'45" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

15'07" (+09'23")

1000 / 1000

2

36'48"

(51'55")

36'48" (+31'04")

1000 / 2000

3

37'02"

(01:28'58")

37'02" (+31'18")

1000 / 3000

4

41'26"

(02:10'25")

41'26" (+35'42")

1000 / 4000

5

29'29"

(02:39'55")

29'29" (+23'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 608.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

毋言, 陳再雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
2	36'49"	00:51'57"
3	37'02"	01:28'59"
4	41'27"	02:10'26"
5	30'08"	02:40'34"
6	28'13"	03:08'47"
7	29'56"	03:38'43"
8	15'55"	03:54'38"
9	05'45"	04:00'23"
9.6	07'03"	04:04'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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