薄荷無尾熊 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

7.1 km | 00:34:01 | 04:47/km

日期: 2019-10-10 18:29 - 平均心率: 174 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'18" / 04'47" / 04'41" / 04'38" / 04'39" / 04'42" / 04'39" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.45 km

SKECHERS GORUN RIDE7 累積 : 447.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

aSiông, Chang(勇a) 〽🚴✈ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'47"	00:10'05"
3	04'41"	00:14'46"
4	04'38"	00:19'24"
5	04'39"	00:24'03"
6	04'42"	00:28'45"
7	04'39"	00:33'24"
7.1	05'53"	00:34'02"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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