呂謹州 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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7.9 km | 00:40:30 | 05:07/km

日期: 2019-10-09 07:34 - 地點: 大肚溪南岸 - 天氣: 陰，涼爽。 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 111 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'16" / 04'52" / 04'58" / 04'58" / 04'49" / 05'00" / 04'47" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'08")

04'48" (+00'01")

1012 / 2013

3

04'58"

(15'06")

04'58" (+00'11")

997 / 3011

4

04'58"

(20'04")

04'57" (+00'10")

1001 / 4013

5

04'53"

(24'57")

04'49" (+00'02")

1011 / 5025

展開計圈分析

基隆

呂謹州

·

煙囪露臉了，好開心，成功。

10月累積里程 : 146.14 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago

William, 培慢～張志銘和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'52"	00:10'08"
3	04'58"	00:15'06"
4	04'58"	00:20'04"
5	04'49"	00:24'53"
6	05'00"	00:29'53"
7	04'47"	00:34'40"
7.9	05'43"	00:39'53"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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