8.1 km | 00:53:02 | 06:32/km日期: 2019-10-08 04:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 7626 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 07'11" / 06'10" / 06'12" / 06'13" / 05'51" / 06'48" / 06'51" / 06'46" / 09'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'10" (+01'18") | 1000 / 1000 | 145 / 95 |
| 2 | | 06'16" (+00'24") | 1001 / 2001 | 140 / 113 |
| 3 | | 06'14" (+00'22") | 1001 / 3003 | 151 / 106 |
| 4 | | 06'14" (+00'22") | 1002 / 4005 | 141 / 113 |
| 5 | | 05'52" | 1000 / 5005 | 136 / 125 |
| 6 | | 06'58" (+01'06") | 1001 / 6006 | 138 / 103 |
| 7 | | 06'52" (+01'00") | 1001 / 7008 | 149 / 97 |
| 8 | | 06'37" (+00'45") | 1002 / 8011 | 145 / 103 |
| 9 | | 06'59" (+01'07") | 97 / 8109 | 163 / 87 |
倒數40
體重:75.6KG
體脂:22.3%
重訓累計:9小時45分
跑步累計:120.00K
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節。
七分多速和六分多速實在是兩種截然不同的世界。
今天可以完全感受到著地時，由大腿股四頭肌承受著地時的重量，徹底減緩分散足底及腳踝的承重，讓跟腱在跑完後像沒跑一樣無異常。
要繼續記住這感覺，降低重心，膝蓋彎曲，由股四頭肌承受重量，由後臀腿肌群拉起小腿。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
107.65 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'10" | 00:13'21" |
| 3 | 06'12" | 00:19'33" |
| 4 | 06'13" | 00:25'46" |
| 5 | 05'51" | 00:31'37" |
| 6 | 06'48" | 00:38'25" |
| 7 | 06'51" | 00:45'16" |
| 8 | 06'46" | 00:52'02" |
| 8.1 | 09'06" | 00:53'02" |
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