涂銘璋 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

涂銘璋嘉義
ID 7966

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1.4 km | 00:11:26 | 08:02/km

日期: 2019-10-12 05:41 - 平均心率: 166 - 卡路里: 76 Cal - 總步數: 1592 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'29" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28"

1000 / 1000

181 / 100

2

05'57"

(11'26")

14'08" (+08'40")

420 / 1421

100 / 70

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳旻傑, 匯民和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
1.4	14'06"	00:11'26"

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