林金貴 2019/10/06 訓練日誌

林金貴花蓮
ID 297003

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林金貴

半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第5半馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:26'26" (+03'54")

15 km

(01:20'39")

00:31'41" (+09'09")

01:03'08" (+14'10")

20 km

(01:52'06")

00:31'27" (+08'55")

Finish

(01:58:29)

日期: 2019-10-06 06:14 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 19722 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'30"

(04'30")

04'29" (+00'07")

1002 / 1002

179 / 124

04'23"

(08'53")

04'22"

1001 / 2004

183 / 124

04'34"

(13'27")

04'33" (+00'11")

1000 / 3004

185 / 118

04'31"

(17'58")

04'30" (+00'08")

1001 / 4005

182 / 121

04'38"

(22'36")

04'37" (+00'15")

1000 / 5005

180 / 119

展開計圈分析

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賽後評分: 補給不錯!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳向榮和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

呂理用早安！連續假期快樂！

2019-10-11 10:46 ·

陳向榮完賽快樂！

2019-10-23 21:50 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'20"	00:08'50"
3	04'34"	00:13'24"
4	04'28"	00:17'52"
5	04'40"	00:22'32"
6	05'05"	00:27'37"
7	04'31"	00:32'08"
8	04'57"	00:37'05"
9	05'33"	00:42'38"
10	06'20"	00:48'58"
11	08'41"	00:57'39"
12	04'59"	01:02'38"
13	07'44"	01:10'22"
14	05'12"	01:15'34"
15	05'05"	01:20'39"
16	06'30"	01:27'09"
17	07'05"	01:34'14"
18	05'11"	01:39'25"
19	07'01"	01:46'26"
20	05'40"	01:52'06"
21	05'42"	01:57'48"
20.9	-4'-42"	01:58'29"