Yan Kai Jaing 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.8 km | 00:16:23 | 05:53/km

日期: 2019-10-11 07:33 - 地點: 河濱越堤道 - 天氣: 讚 - 平均心率: 145 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'48" / 05'49" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'36")

05'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'47"

(16'23")

06'09" (+00'22")

776 / 2776

與思屏練習上下坡x10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.71 km

媽媽牌赤足累積 : 842.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Redface Wang, Lee6265 和其他 12 人說推

·

阿良辛苦鎧鎧陪跑~

2019-10-11 16:08 ·

1 個人推

DakotaDe 阿鎧晚上好~~假期快樂, 陪跑辛苦囉!

2019-10-12 00:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
2.8	06'09"	00:16'24"

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