柱子 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:17:47 | 07:04/km

日期: 2019-10-09 17:22 - 地點: Easy Run 10KM - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 15'37" / 06'26" / 06'06" / 10'00" / 05'58" / 05'50" / 05'48" / 05'40" / 05'46" / 05'20" / 05'10" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 琳琳和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'37"	00:15'37"
2	06'26"	00:22'03"
3	06'06"	00:28'09"
4	10'00"	00:38'09"
5	05'58"	00:44'07"
6	05'50"	00:49'57"
7	05'48"	00:55'45"
8	05'40"	01:01'25"
9	05'46"	01:07'11"
10	05'20"	01:12'31"
11	05'10"	01:17'41"
11.0	25'00"	01:17'47"

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