李小捷 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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1.1 km | 00:07:20 | 06:43/km

日期: 2019-10-13 05:23 - 平均心率: 139 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 00'43" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

00'35"

(07'20")

06'11"

94 / 1094

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.60 km

nike joyride run fk 累積 : 99.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳向榮和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'43"	00:00'43"
1.1	06'10"	00:01'18"

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