12.4 km | 01:03:47 | 05:09/km日期: 2019-10-10 17:50 - 平均心率: 160 - 卡路里: 668 Cal - 總步數: 12002 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 04'28" / 04'36" / 04'49" / 04'53" / 05'12" / 05'18" / 05'10" / 05'57" / 05'05" / 05'25" / 05'20" / 05'31" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'27" | 1005 / 1005 | 188 / 119 |
| 2 | | 04'35" (+00'08") | 1002 / 2007 | 190 / 114 |
| 3 | | 04'49" (+00'22") | 1009 / 3017 | 190 / 109 |
| 4 | | 04'50" (+00'23") | 1009 / 4026 | 188 / 109 |
| 5 | | 05'07" (+00'40") | 1004 / 5031 | 187 / 103 |
| 6 | | 05'17" (+00'50") | 1002 / 6033 | 187 / 101 |
| 7 | | 05'08" (+00'41") | 1004 / 7038 | 188 / 103 |
| 8 | | 05'59" (+01'32") | 1010 / 8048 | 187 / 89 |
| 9 | | 05'00" (+00'33") | 1003 / 9052 | 188 / 105 |
| 10 | | 05'21" (+00'54") | 1002 / 10054 | 187 / 99 |
| 11 | | 05'22" (+00'55") | 1001 / 11056 | 188 / 98 |
| 12 | | 05'31" (+01'04") | 1002 / 12058 | 187 / 96 |
| 13 | | 05'16" (+00'49") | 373 / 12432 | 187 / 101 |
自從烏來回來，兩隻腿像電線桿般的（硬）...等休養生息三天，才恢復（原狀）..今日開始自訓！（凡是都有得有失...）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 247.73 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'36" | 00:09'04" |
| 3 | 04'49" | 00:13'53" |
| 4 | 04'53" | 00:18'46" |
| 5 | 05'12" | 00:23'58" |
| 6 | 05'18" | 00:29'16" |
| 7 | 05'10" | 00:34'26" |
| 8 | 05'57" | 00:40'23" |
| 9 | 05'05" | 00:45'28" |
| 10 | 05'25" | 00:50'53" |
| 11 | 05'20" | 00:56'13" |
| 12 | 05'31" | 01:01'44" |
| 12.4 | 05'29" | 01:03'47" |
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