呂謹州 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
ID 326517

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13.3 km | 01:16:48 | 05:45/km

日期: 2019-10-11 06:52 - 地點: 看海 - 天氣: 晴，涼。 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'04" / 05'42" / 06'11" / 05'52" / 05'53" / 06'43" / 05'52" / 05'41" / 05'16" / 05'30" / 05'41" / 05'16" / 05'07" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

06'01" (+00'53")

994 / 994

2

05'47"

(11'46")

05'43" (+00'35")

1011 / 2005

3

06'11"

(17'57")

06'11" (+01'03")

998 / 3003

4

05'52"

(23'49")

05'53" (+00'45")

997 / 4000

5

05'53"

(29'42")

05'48" (+00'40")

1014 / 5014

展開計圈分析

基隆

呂謹州

·

基隆

呂謹州

·

跑到大肚溪南岸，看到東方一片霧白，在看西方晴空萬里，換左轉來去看海。成功。

10月累積里程 : 146.14 km

多威 MR9116 累積 : 1365.4 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago

William, 培慢～張志銘和其他 2 人說推

·

William 最近跑很大喔

2019-10-12 07:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'42"	00:11'46"
3	06'11"	00:17'57"
4	05'52"	00:23'49"
5	05'53"	00:29'42"
6	06'43"	00:36'25"
7	05'52"	00:42'17"
8	05'41"	00:47'58"
9	05'16"	00:53'14"
10	05'30"	00:58'44"
11	05'41"	01:04'25"
12	05'16"	01:09'41"
13	05'07"	01:14'48"
13.4	04'17"	01:16'22"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h