柱子 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.9 km | 01:48:23 | 07:46/km

日期: 2019-10-12 17:10 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 13'03" / 06'12" / 06'08" / 06'36" / 06'06" / 06'14" / 06'04" / 05'56" / 05'52" / 05'46" / 05'42" / 05'32" / 05'24" / 25'03" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳學諭, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
2	06'12"	00:19'15"
3	06'08"	00:25'23"
4	06'36"	00:31'59"
5	06'06"	00:38'05"
6	06'14"	00:44'19"
7	06'04"	00:50'23"
8	05'56"	00:56'19"
9	05'52"	01:02'11"
10	05'46"	01:07'57"
11	05'42"	01:13'39"
12	05'32"	01:19'11"
13	05'24"	01:24'35"
14.0	24'58"	01:48'23"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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