柱子 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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24.9 km | 02:41:53 | 06:29/km

日期: 2019-10-13 16:02 - 總爬升: 165 m - 地點: 社頭公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'05" / 05'52" / 05'56" / 06'36" / 06'12" / 06'06" / 05'58" / 06'22" / 05'44" / 06'40" / 05'48" / 05'40" / 05'48" / 05'50" / 05'46" / 06'06" / 06'04" / 06'36" / 06'10" / 06'00" / 05'46" / 05'52" / 07'10" / 06'56" / 16'18" /

Long Run 27KM (not finished)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

花花, 陳學諭和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'56"	00:17'53"
4	06'36"	00:24'29"
5	06'12"	00:30'41"
6	06'06"	00:36'47"
7	05'58"	00:42'45"
8	06'22"	00:49'07"
9	05'44"	00:54'51"
10	06'40"	01:01'31"
11	05'48"	01:07'19"
12	05'40"	01:12'59"
13	05'48"	01:18'47"
14	05'50"	01:24'37"
15	05'46"	01:30'23"
16	06'06"	01:36'29"
17	06'04"	01:42'33"
18	06'36"	01:49'09"
19	06'10"	01:55'19"
20	06'00"	02:01'19"
21	05'46"	02:07'05"
22	05'52"	02:12'57"
23	07'10"	02:20'07"
24	06'56"	02:27'03"
24.9	16'15"	02:41'53"

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朋友動態

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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