Wen-Xue Wang 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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11.0 km | 00:54:59 | 04:59/km

日期: 2019-10-15 04:45 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'15" / 05'05" / 05'04" / 05'02" / 05'10" / 05'02" / 05'08" / 04'49" / 05'03" / 04'49" / 04'25" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'19")

05'05" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'23")

05'03" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'25")

05'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'35")

05'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Wen-Xue Wang

·

一開跑就覺得不順
果真這次心率高了很多
7k後亂跑了⋯
今天也碰到了狀況
第一K就遇到小蛇，差點踩到牠
一回頭看，已無蹤⋯⋯
10K左右，先與黑狗互嚇後又互看
百公尺後我迴轉，再度路過
有夠賤的衝出來嚇人⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.02 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

老翁, 曾一鑫和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'05"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'02"	00:20'26"
5	05'10"	00:25'36"
6	05'02"	00:30'38"
7	05'08"	00:35'46"
8	04'49"	00:40'35"
9	05'03"	00:45'38"
10	04'49"	00:50'27"
11	04'25"	00:54'52"
11.0	04'57"	00:55'00"

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朋友動態

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