曹忠喜 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

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7.0 km | 00:40:49 | 05:49/km

日期: 2019-10-14 18:37 - 平均心率: 123 - 卡路里: 410 Cal - 總步數: 6780 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'47" / 05'52" / 05'52" / 04'55" / 05'45" / 05'50" / 05'42" / 78'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'52"	00:11'39"
3	05'52"	00:17'31"
4	04'55"	00:22'26"
5	05'45"	00:28'11"
6	05'50"	00:34'01"
7	05'42"	00:39'43"
7.0	75'20"	00:40'49"

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