MwDev_J 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
ID 261065

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38.4 km | 01:58:02 | 19.5 km/h

日期: 2019-10-05 05:51 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

15.38 (-30.19)

1002 / 1002

2

02'28"

(06'23")

24.66 (-20.91)

1009 / 2011

3

01'32"

(07'55")

39.56 (-6.01)

1003 / 3014

4

01'36"

(09'31")

37.89 (-7.67)

1009 / 4024

5

01'49"

(11'20")

33.33 (-12.24)

1003 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-4.6 %
2	24.5	-1.8 %
3	39.1	-1.8 %
4	38.3	-1.4 %
5	33.3	-2.4 %
6	25.7	-0.7 %
7	36.7	-1.1 %
8	13.6	-0.7 %
9	31.6	-1.2 %
10	30.0	-1.0 %
11	27.3	-1.2 %
12	38.7	-1.7 %
13	45.0	-1.2 %
14	45.0	-1.1 %
15	42.9	-1.8 %
16	38.3	-0.9 %
17	40.9	-1.7 %
18	28.1	-3.1 %
19	9.3	-2.7 %
20	3.4	4.2 %
21	23.1	3.7 %
22	23.4	2.0 %
23	22.4	6.0 %
24	25.5	1.3 %
25	24.3	3.6 %
26	26.3	2.4 %
27	19.1	3.2 %
28	22.5	2.2 %
29	21.2	2.8 %
30	25.5	2.0 %
31	21.8	-0.2 %
32	26.9	2.6 %
33	28.3	1.3 %
34	22.0	2.2 %
35	26.9	2.8 %
36	22.0	3.1 %
37	22.4	2.3 %
38	10.5	8.8 %
38.4	2.9	13.5 %

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