Chao Hsien Sung 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.5 km | 01:07:16 | 07:55/km

日期: 2019-10-16 06:05 - 平均心率: 135 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 10570 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'08" / 07'08" / 06'29" / 06'13" / 06'24" / 06'14" / 06'31" / 10'18" / 16'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'14"

(10'14")

10'13" (+03'57")

1000 / 1000

134 / 72

2

07'30"

(17'44")

07'29" (+01'13")

1001 / 2002

172 / 77

3

06'33"

(24'17")

06'32" (+00'16")

1000 / 3003

179 / 85

4

06'17"

(30'34")

06'16"

1001 / 4004

179 / 88

5

06'30"

(37'04")

06'29" (+00'13")

1002 / 5006

176 / 87

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.71 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Chao Hsien Sung 和其他 6 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安，那隻鳥果然是不怕人

2019-10-16 10:12 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 真的!晚安

2019-10-17 23:44 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	07'08"	00:17'16"
3	06'29"	00:23'45"
4	06'13"	00:29'58"
5	06'24"	00:36'22"
6	06'14"	00:42'36"
7	06'31"	00:49'07"
8	10'18"	00:59'25"
8.5	15'58"	01:07'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km