傅巧纯 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

傅巧纯桃園
ID 391145

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11.0 km | 01:09:56 | 06:21/km

日期: 2019-10-16 05:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'55" / 06'32" / 06'24" / 06'07" / 10'10" / 10'54" / 08'54" / 06'46" / 05'44" / 06'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'27")

06'31" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'51")

06'24" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'58")

06'06" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'21")

06'23" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大家一起開心晨跑🏃🏻‍♀️🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.06 km

nike pegasus 35 turbo 累積 : 299.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小婷, 小謝和其他 16 人說推

·

陳忠傑巧純午安
晨跑團練愉快~
以後我也要跑最後面，我都沒拍到照😩

2019-10-16 15:43 ·

1 個人推

傅巧纯哈哈哈～傑哥飛毛腿⋯太快了會沒朋友啦

2019-10-16 17:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'32"	00:13'27"
3	06'24"	00:19'51"
4	06'07"	00:25'58"
5	10'10"	00:36'08"
6	10'54"	00:47'02"
7	08'54"	00:55'56"
8	06'46"	01:02'42"
9	05'44"	01:08'26"
10	06'11"	01:14'37"
11.0	06'59"	01:21'37"

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成績 : 01:07:05

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