左衛門佐 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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5.6 km | 00:32:42 | 05:53/km

日期: 2019-10-19 07:55 - 平均心率: 132 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'51" / 05'53" / 05'58" / 05'56" / 06'11" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 346.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'53"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	05'56"	00:23'38"
5	06'11"	00:29'49"
5.6	05'16"	00:32'43"

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