Ryan Liu 2019/10/13 訓練日誌

Ryan Liu 高雄
ID 335672

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Ryan Liu

半馬 | 02:26:15 | 06:55/km | 第7半馬

榮耀臺灣光輝十月半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:07'29"

10 km

(01:07'29")

00:36'56" (+06'23")

15 km

(01:42'03")

00:34'34" (+04'01")

01:13'05" (+05'36")

20 km

(02:20'34")

00:38'31" (+07'58")

Finish

(02:26:15)

日期: 2019-10-13 06:30 - 地點: 嘉義市立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'15")

1000 / 1000

05'46"

(11'37")

05'46" (+00'10")

1000 / 2000

06'04"

(17'42")

06'04" (+00'28")

1000 / 3000

06'11"

(23'53")

06'11" (+00'35")

1000 / 4000

06'39"

(30'33")

06'39" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.69 km

PUMA 300 RACER 累積 : 517.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張家瑋, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'46"	00:11'37"
3	06'05"	00:17'42"
4	06'12"	00:23'54"
5	06'39"	00:30'33"
6	08'05"	00:38'38"
7	06'05"	00:44'43"
8	07'19"	00:52'02"
9	07'57"	00:59'59"
10	07'30"	01:07'29"
11	06'36"	01:14'05"
12	06'05"	01:20'10"
13	06'36"	01:26'46"
14	05'59"	01:32'45"
15	09'18"	01:42'03"
16	06'03"	01:48'06"
17	07'28"	01:55'34"
18	08'22"	02:03'56"
19	09'28"	02:13'24"
20	07'10"	02:20'34"
21	05'36"	02:26'10"
21.6	06'31"	02:30'02"