JAGUAR 2014/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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19.1 km | 01:09:23 | 16.6 km/h

日期: 2014-07-26 17:32 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

17.14 (-22.42)

1013 / 1013

2

03'36"

(07'09")

16.74 (-22.82)

1001 / 2015

3

03'08"

(10'17")

19.46 (-20.10)

1011 / 3027

4

05'53"

(16'10")

10.29 (-29.27)

1006 / 4033

5

04'03"

(20'13")

14.94 (-24.62)

1005 / 5038

展開計圈分析

淋大雨提早下課~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 613.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

大眼怪, 李宏益和其他 300 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭輔政 Jaguar大,讚喔~

2014-07-26 20:18 ·

2 個人推

小米 JAGUAR大哥別感冒了喔~讚~

2014-07-26 22:51 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	11.2 %
2	16.7	-5.7 %
3	19.8	4.2 %
4	10.2	6.1 %
5	14.5	7.6 %
6	36.7	-6.9 %
7	14.2	5.7 %
8	8.8	8.1 %
9	38.7	-8.0 %
10	21.4	-5.0 %
11	11.2	6.6 %
12	15.0	-7.2 %
13	36.7	-6.7 %
14	13.7	5.1 %
15	9.0	7.4 %
16	36.0	-8.4 %
17	29.3	-4.8 %
18	18.2	5.2 %
19	28.1	-3.1 %
19.1	8.8	3.0 %

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