鍾政凱 2019/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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7.3 km | 00:46:18 | 06:19/km

日期: 2019-10-18 04:33 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 480 Cal - 總步數: 7656 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'18" / 05'59" / 06'13" / 06'05" / 06'10" / 06'14" / 06'35" / 08'32" /

連跑四天的疲累來了，加上前兩天中午沒睡好，今天起床特別累，跑跑流流汗就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 黃世賢和其他 14 人說推

·

陳正偉我中午都沒得睡，嗚嗚

2019-10-18 18:31 ·

鍾政凱先睡！事情不會跑！

2019-10-19 10:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'59"	00:12'17"
3	06'13"	00:18'30"
4	06'05"	00:24'35"
5	06'10"	00:30'45"
6	06'14"	00:36'59"
7	06'35"	00:43'34"
7.3	08'38"	00:46'18"

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