謝宗晉 2019/10/19 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 05:29:36 | 07:48/km | 第61馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	05:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'32")

00:40'32" (+09'45")

01:17'30" (+11'48")

10 km

(01:17'30")

00:36'58" (+06'11")

15 km

(01:48'17")

00:30'47"

01:05'42"

20 km

(02:23'12")

00:34'55" (+04'08")

25 km

(03:04'33")

00:41'21" (+10'34")

01:32'19" (+26'37")

30 km

(03:55'31")

00:50'58" (+20'11")

35 km

(04:38'46")

00:43'15" (+12'28")

01:21'34" (+15'52")

40 km

(05:17'05")

00:38'19" (+07'32")

Finish

(05:29:36)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 837 m - 地點: 衫林溪森林遊樂區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+03'00")

1000 / 1000

07'19"

(15'25")

07'19" (+02'13")

1000 / 2000

11'26"

(26'51")

11'26" (+06'20")

1000 / 3000

06'36"

(33'28")

06'36" (+01'30")

1000 / 4000

07'02"

(40'31")

07'02" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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高雄

謝宗晉

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賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 439.28 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 吳育富和其他 58 人說推

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觀看另 23 則留言

みが恭喜山路馬完賽！

2019-10-24 15:09 ·

Kent Hong （見成）恭喜晉哥山馬高速完賽！超讚！

2019-10-25 22:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'20"	00:15'26"
3	11'26"	00:26'52"
4	06'37"	00:33'29"
5	07'03"	00:40'32"
6	06'53"	00:47'25"
7	10'30"	00:57'55"
8	03'50"	01:01'45"
9	08'04"	01:09'49"
10	07'41"	01:17'30"
11	05'35"	01:23'05"
12	06'05"	01:29'10"
13	07'12"	01:36'22"
14	05'54"	01:42'16"
15	06'01"	01:48'17"
16	07'00"	01:55'17"
17	06'03"	02:01'20"
18	06'20"	02:07'40"
19	07'01"	02:14'41"
20	08'31"	02:23'12"
21	06'28"	02:29'40"
22	05'13"	02:34'53"
23	09'12"	02:44'05"
24	09'25"	02:53'30"
25	11'03"	03:04'33"
26	10'34"	03:15'07"
27	09'51"	03:24'58"
28	10'16"	03:35'14"
29	10'06"	03:45'20"
30	10'11"	03:55'31"
31	09'28"	04:04'59"
32	09'46"	04:14'45"
33	08'36"	04:23'21"
34	07'49"	04:31'10"
35	07'36"	04:38'46"
36	37'43"	05:16'29"
37	00'33"	05:17'02"
38	00'01"	05:17'03"
39	00'01"	05:17'04"
40	00'01"	05:17'05"
41	04'18"	05:21'23"
42	05'07"	05:26'30"
42.5	05'49"	05:29'37"