Mel lin 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Mel lin 台中
ID 436652

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半馬 | 01:42:06 | 04:50/km | 第2半馬

2019 第四屆臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'25" (+00'20")

15 km

(01:10'56")

00:24'26" (+01'21")

00:49'16" (+02'46")

20 km

(01:35'46")

00:24'50" (+01'45")

Finish

(01:42:06)

日期: 2019-10-20 06:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

04'15"

925 / 925

2

04'37"

(08'33")

04'37" (+00'22")

1000 / 1925

3

04'55"

(13'29")

04'55" (+00'40")

1000 / 2925

4

04'35"

(18'04")

04'35" (+00'20")

1000 / 3925

5

04'34"

(22'38")

04'34" (+00'19")

1000 / 4925

展開計圈分析

賽前宣言: 熱身跑！

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.37 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Jason liu 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jason liu 恭喜高速完賽👍

2019-10-20 12:15 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-10-20 17:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'39"	00:09'00"
3	04'56"	00:13'56"
4	04'32"	00:18'28"
5	04'37"	00:23'05"
6	04'35"	00:27'40"
7	04'52"	00:32'32"
8	04'40"	00:37'12"
9	04'37"	00:41'49"
10	04'41"	00:46'30"
11	04'55"	00:51'25"
12	04'48"	00:56'13"
13	04'55"	01:01'08"
14	04'53"	01:06'01"
15	04'55"	01:10'56"
16	05'09"	01:16'05"
17	05'00"	01:21'05"
18	05'09"	01:26'14"
19	04'50"	01:31'04"
20	04'42"	01:35'46"
21	04'39"	01:40'25"
21.4	04'31"	01:42'06"

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