🐙章魚哥の店🐙 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

45.5 km | 03:05:07 | 14.7 km/h

日期: 2019-10-20 06:44 - 總爬升: 556 m - 地點: 怡心園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 74 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'04"

(03'04")

19.67 (-3.86)

1000 / 1000

2

02'58"

(06'02")

20.34 (-3.19)

1001 / 2002

3

02'34"

(08'36")

23.53

1002 / 3004

4

02'55"

(11'31")

20.69 (-2.84)

1005 / 4010

5

03'04"

(14'35")

19.67 (-3.86)

1001 / 5012

展開計圈分析

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

彰化

🐙章魚哥の店🐙

·

巧遇花帥～來張合照！
這是一定要的😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 23 人說推

·

Water man 章魚哥好強！

2019-10-21 17:17 ·

1 個人推

花花開心遇到章魚哥

2019-10-21 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-4.5 %
2	21.1	7.2 %
3	23.5	-3.4 %
4	20.9	-2.4 %
5	22.2	4.0 %
6	21.2	-2.7 %
7	20.0	4.7 %
8	20.3	-3.8 %
9	9.2	2.5 %
10	16.0	-1.1 %
11	17.1	-1.4 %
12	14.3	3.3 %
13	15.9	2.4 %
14	14.3	-3.0 %
15	16.8	1.8 %
16	17.6	-1.0 %
17	18.8	-1.8 %
18	17.7	2.5 %
19	16.4	-0.9 %
20	18.5	-0.9 %
21	16.6	-1.1 %
22	18.1	-0.6 %
23	17.6	1.5 %
24	14.1	3.2 %
25	10.9	7.5 %
26	14.9	-3.8 %
27	17.1	-1.0 %
28	17.7	1.8 %
29	16.4	2.2 %
30	16.8	1.8 %
31	15.9	-3.0 %
32	17.9	-5.0 %
33	17.0	-5.8 %
34	18.3	-3.3 %
35	16.5	-2.3 %
36	16.0	3.3 %
37	9.0	15.0 %
38	5.6	8.3 %
39	10.1	-8.2 %
40	15.0	12.6 %
41	16.7	8.4 %
42	16.9	-14.2 %
43	17.5	-9.5 %
44	17.6	8.1 %
45	16.7	13.4 %
46	19.7	-20.6 %
47	16.1	-9.0 %
45.5	-19.9	-4.2 %

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