林小騷 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

林小騷桃園
ID 63724

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10.1 km | 01:01:03 | 06:03/km

日期: 2019-10-19 06:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 10298 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'16" / 05'51" / 06'03" / 05'40" / 05'49" / 05'47" / 05'20" / 05'46" / 05'38" / 05'40" / 24'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'19" (+01'38")

1003 / 1003

154 / 88

2

05'55"

(13'16")

05'54" (+00'13")

1001 / 2004

171 / 98

3

06'06"

(19'22")

06'04" (+00'23")

1002 / 3007

170 / 96

4

05'42"

(25'04")

05'41"

1002 / 4009

171 / 102

5

05'49"

(30'53")

05'48" (+00'07")

1002 / 5011

168 / 102

展開計圈分析

桃園

林小騷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.26 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CingYi, 蔡幸霓和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'51"	00:13'07"
3	06'03"	00:19'10"
4	05'40"	00:24'50"
5	05'49"	00:30'39"
6	05'47"	00:36'26"
7	05'20"	00:41'46"
8	05'46"	00:47'32"
9	05'38"	00:53'10"
10	05'40"	00:58'50"
10.1	25'14"	01:01'03"

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