楊志明 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊志明嘉義
ID 3624

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34.0 km | 04:01:45 | 07:05/km

日期: 2019-10-20 06:37 - 總爬升: 3900 m - 卡路里: 1839 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'37" / 06'13" / 10'25" / 06'26" / 04'39" / 00'02" / 13'10" / 06'04" / 05'51" / 05'45" / 06'24" / 11'41" / 06'19" / 06'41" / 05'58" / 18'43" / 06'07" / 06'20" / 06'18" / 06'32" / 06'00" / 05'47" / 05'48" / 06'25" / 06'11" / 11'25" / 06'03" / 06'43" / 05'52" / 05'49" / 05'46" / 05'27" / 06'13" / 06'51" / 05'23" / 36'20" /

基本訓練

10月累積里程 : 215.20 km

NIKE turbo淺藍累積 : 318.7 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

張同心, Eve Weng 和其他 2 人說推

·

Charlie Tsaw 哇！跑好大

2019-10-20 10:44 ·

1 個人推

楊志明陪練LSD啊

2019-10-20 11:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	06'13"	00:10'50"
3	10'25"	00:21'15"
4	06'26"	00:27'41"
5	04'39"	00:32'20"
6	00'02"	00:32'22"
7	13'10"	00:45'32"
8	06'04"	00:51'36"
9	05'51"	00:57'27"
10	05'45"	01:03'12"
11	06'24"	01:09'36"
12	11'41"	01:21'17"
13	06'19"	01:27'36"
14	06'41"	01:34'17"
15	05'58"	01:40'15"
16	18'43"	01:58'58"
17	06'07"	02:05'05"
18	06'20"	02:11'25"
19	06'18"	02:17'43"
20	06'32"	02:24'15"
21	06'00"	02:30'15"
22	05'47"	02:36'02"
23	05'48"	02:41'50"
24	06'25"	02:48'15"
25	06'11"	02:54'26"
26	11'25"	03:05'51"
27	06'03"	03:11'54"
28	06'43"	03:18'37"
29	05'52"	03:24'29"
30	05'49"	03:30'18"
31	05'46"	03:36'04"
32	05'27"	03:41'31"
33	06'13"	03:47'44"
34	06'51"	03:54'35"
35	05'23"	03:59'58"
34.6	-4'-28"	04:01'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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