郭小言 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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9.7 km | 00:55:04 | 05:40/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-10-20 06:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 506 Cal - 總步數: 9426 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'31"

1007 / 1007

165 / 109

2

05'37"

(11'11")

05'33" (+00'02")

1011 / 2019

169 / 106

3

05'43"

(16'54")

05'40" (+00'09")

1007 / 3026

170 / 103

4

05'53"

(22'47")

05'50" (+00'19")

1006 / 4032

170 / 100

5

05'47"

(28'34")

05'47" (+00'16")

1000 / 5032

171 / 100

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

賽後評分: 停紅綠燈還是有人在叭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.16 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kz Ho, Ayaka 和其他 4 人說推

·

Ayaka 恭喜完賽😊

2019-10-20 10:26 ·

郭小言謝謝

2019-10-20 17:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'44"	00:16'50"
4	05'53"	00:22'43"
5	05'50"	00:28'33"
6	06'20"	00:34'53"
7	05'44"	00:40'37"
8	06'00"	00:46'37"
9	06'00"	00:52'37"
9.4	06'18"	00:55'04"

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成績 : 01:07:05

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