街角小貓咪 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

街角小貓咪彰化
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街角小貓咪

半馬 | 05:38:03 | 16:01/km | 第12半馬

Compressport - Ultra Maokong

官方成績
日期	2019-10-19
成績	05:38:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'24")

00:51'24"

02:12'59"

10 km

(02:12'59")

01:21'35" (+30'11")

15 km

(03:51'17")

01:38'18" (+46'54")

02:58'47" (+45'48")

20 km

(05:11'46")

01:20'29" (+29'05")

Finish

(05:38:03)

日期: 2019-10-19 06:00 - 總爬升: 1120 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'14"

(11'14")

11'14" (+04'07")

1000 / 1000

2

12'26"

(23'40")

12'26" (+05'19")

1000 / 2000

3

12'30"

(36'10")

12'30" (+05'23")

1000 / 3000

4

07'07"

(43'18")

07'07"

1000 / 4000

5

08'06"

(51'25")

08'06" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.96 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 花甲少年轉大仁哥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	12'26"	00:23'40"
3	12'30"	00:36'10"
4	07'08"	00:43'18"
5	08'06"	00:51'24"
6	10'19"	01:01'43"
7	08'36"	01:10'19"
8	15'57"	01:26'16"
9	23'45"	01:50'01"
10	22'58"	02:12'59"
11	14'49"	02:27'48"
12	22'34"	02:50'22"
13	20'14"	03:10'36"
14	18'36"	03:29'12"
15	22'05"	03:51'17"
16	16'38"	04:07'55"
17	14'05"	04:22'00"
18	13'51"	04:35'51"
19	17'24"	04:53'15"
20	18'31"	05:11'46"
21	15'38"	05:27'24"
22	09'03"	05:36'27"
22.2	08'19"	05:38'04"

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