George Na 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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5.2 km | 00:36:09 | 07:01/km

日期: 2019-10-23 08:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 07'02" / 06'52" / 07'08" / 07'00" / 07'02" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'54")

06'52"

1000 / 2000

3

07'07"

(21'01")

07'07" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'02")

07'00" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'04")

07'02" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'05"

(36'09")

07'08" (+00'16")

151 / 5151

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.17 km

Nike ZoomFly 累積 : 352.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, 賴勛章和其他 14 人說推

·

Eric 午安！

2019-10-23 12:02 ·

1 個人推

George Na 午安😊

2019-10-24 13:23 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	07'08"	00:21'02"
4	07'00"	00:28'02"
5	07'02"	00:35'04"
5.2	07'14"	00:36'10"

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