JAGUAR 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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55.2 km | 02:02:19 | 27.1 km/h

日期: 2014-07-28 07:55 - 地點: 單車國道南州段 - 平均心率: 53 - 卡路里: 3727 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.30 (-13.99)

1005 / 1005

2

02'01"

(04'51")

29.51 (-5.79)

990 / 1996

3

02'17"

(07'08")

26.87 (-8.43)

1019 / 3015

4

02'28"

(09'36")

24.16 (-11.13)

988 / 4003

5

02'04"

(11'40")

29.27 (-6.03)

1007 / 5011

展開計圈分析

6

02'11"

(13'51")

27.27 (-8.02)

991 / 6002

7

02'15"

(16'06")

26.87 (-8.43)

1004 / 7007

8

02'08"

(18'14")

28.35 (-6.95)

1001 / 8008

9

02'00"

(20'14")

30.51 (-4.79)

1011 / 9019

10

01'57"

(22'11")

30.77 (-4.52)

995 / 10015

11

01'50"

(24'01")

32.14 (-3.15)

976 / 10991

12

02'04"

(26'05")

29.75 (-5.54)

1018 / 12010

13

02'18"

(28'23")

26.67 (-8.63)

1020 / 13030

14

02'19"

(30'42")

26.09 (-9.21)

1002 / 14032

15

02'04"

(32'46")

29.27 (-6.03)

1005 / 15037

16

02'03"

(34'49")

29.51 (-5.79)

1000 / 16038

17

02'03"

(36'52")

29.27 (-6.03)

992 / 17030

18

02'04"

(38'56")

29.75 (-5.54)

1021 / 18052

19

02'00"

(40'56")

30.00 (-5.29)

991 / 19044

20

02'20"

(43'16")

26.28 (-9.02)

1016 / 20060

21

02'26"

(45'42")

25.00 (-10.29)

1007 / 21067

22

02'03"

(47'45")

29.03 (-6.26)

986 / 22053

23

02'26"

(50'11")

25.71 (-9.58)

1038 / 23092

24

02'18"

(52'29")

26.47 (-8.82)

1009 / 24101

25

02'14"

(54'43")

26.87 (-8.43)

998 / 25099

26

02'23"

(57'06")

25.35 (-9.94)

1001 / 26101

27

02'22"

(59'28")

26.09 (-9.21)

1023 / 27125

28

02'16"

(01:01'44")

26.67 (-8.63)

1005 / 28130

29

02'28"

(01:04'12")

24.49 (-10.80)

1005 / 29135

30

02'07"

(01:06'19")

28.80 (-6.49)

1012 / 30147

31

02'03"

(01:08'22")

29.27 (-6.03)

999 / 31147

32

02'16"

(01:10'38")

27.27 (-8.02)

1025 / 32173

33

02'06"

(01:12'44")

28.57 (-6.72)

996 / 33169

34

02'31"

(01:15'15")

24.32 (-10.97)

1014 / 34183

35

02'22"

(01:17'37")

25.35 (-9.94)

996 / 35180

36

02'33"

(01:20'10")

23.68 (-11.61)

1003 / 36183

37

02'20"

(01:22'30")

26.09 (-9.21)

1007 / 37191

38

02'11"

(01:24'41")

27.91 (-7.39)

1011 / 38202

39

02'16"

(01:26'57")

26.47 (-8.82)

998 / 39201

40

02'06"

(01:29'03")

28.35 (-6.95)

985 / 40186

41

02'07"

(01:31'10")

29.27 (-6.03)

1030 / 41216

42

02'15"

(01:33'25")

26.67 (-8.63)

998 / 42215

43

02'15"

(01:35'40")

27.07 (-8.23)

1007 / 43223

44

01'59"

(01:37'39")

30.51 (-4.79)

1002 / 44226

45

02'13"

(01:39'52")

27.69 (-7.60)

1015 / 45241

46

02'09"

(01:42'01")

27.91 (-7.39)

996 / 46238

47

02'18"

(01:44'19")

26.47 (-8.82)

1012 / 47251

48

02'11"

(01:46'30")

27.27 (-8.02)

989 / 48240

49

01'42"

(01:48'12")

35.29

995 / 49235

50

02'22"

(01:50'34")

25.71 (-9.58)

1011 / 50246

51

02'08"

(01:52'42")

27.69 (-7.60)

977 / 51224

52

02'09"

(01:54'51")

27.91 (-7.39)

999 / 52224

53

02'13"

(01:57'04")

27.27 (-8.02)

1003 / 53228

54

02'07"

(01:59'11")

29.03 (-6.26)

1019 / 54247

55

02'25"

(02:01'36")

25.17 (-10.12)

1011 / 55259

又被大雨K到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 613.27 km

XT 上傳 | 10 years ago

大眼怪, 李宏益和其他 312 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	2.4 %
2	29.3	-0.9 %
3	27.1	-1.0 %
4	24.0	3.0 %
5	29.0	-1.8 %
6	27.5	1.6 %
7	26.7	1.8 %
8	28.1	-0.4 %
9	30.5	-0.8 %
10	30.3	-1.1 %
11	32.1	-0.4 %
12	29.5	-0.9 %
13	26.7	2.2 %
14	25.9	-1.1 %
15	29.5	2.2 %
16	29.3	1.0 %
17	28.6	-0.2 %
18	29.5	-0.2 %
19	30.3	-0.5 %
20	25.7	2.0 %
21	25.2	-1.1 %
22	28.8	1.2 %
23	25.2	1.3 %
24	26.7	-0.9 %
25	26.9	-1.2 %
26	25.2	4.0 %
27	26.5	-1.3 %
28	26.3	2.2 %
29	24.0	4.0 %
30	28.8	-0.8 %
31	29.5	-0.6 %
32	27.1	-0.7 %
33	29.0	-0.1 %
34	23.5	2.0 %
35	26.1	-0.5 %
36	22.9	1.4 %
37	26.7	-1.0 %
38	27.5	3.0 %
39	26.7	1.8 %
40	27.9	1.5 %
41	29.0	-1.7 %
42	28.3	1.2 %
43	24.5	-1.7 %
44	31.3	-0.2 %
45	27.9	1.4 %
46	28.8	3.7 %
47	25.4	-0.5 %
48	27.5	-0.1 %
49	34.0	-1.6 %
50	26.1	1.4 %
51	27.7	-0.6 %
52	28.1	1.2 %
53	29.0	-1.3 %
54	25.2	1.6 %
55	29.3	-1.3 %
55.2	10.1	2.0 %

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"