angus 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
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最佳成績:

全馬 : 03:17:55

半馬 : 01:31:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27768.4 km |

19291.3 km
2024 年 :

2999.3 km |

1186.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	185.7	0.0
Oct	329.3	10.4
Sep	301.1	33.4
Aug	308.3	0.0
Jul	301.0	19.4
Jun	302.8	13.0

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2023/04/16 恭喜 angus 獲得 100 留言數
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2018/12/21 恭喜 angus 獲得 8000 推
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2018/03/18 angus 完成了第 10 馬! - 2018 新北市萬金石馬拉松

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35.0 km | 01:45:15 | 20.0 km/h

日期: 2019-10-23 18:30 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 96 - 踏頻: 61 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

22.09 (-5.82)

5000 / 5000

2

10'46"

(24'23")

27.91

5000 / 10000

3

15'50"

(40'14")

18.95 (-8.96)

5000 / 15000

4

19'56"

(01:00'11")

15.06 (-12.84)

5000 / 20000

5

14'59"

(01:15'11")

20.11 (-7.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.12 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.6 %
2	26.1	-1.4 %
3	19.4	1.2 %
4	23.1	2.0 %
5	19.3	2.2 %
6	22.8	-0.9 %
7	36.7	-3.2 %
8	33.3	-1.0 %
9	26.7	1.1 %
10	24.5	-0.6 %
11	22.0	1.3 %
12	24.2	1.5 %
13	14.9	1.8 %
14	15.2	1.3 %
15	22.6	1.0 %
16	21.4	-1.6 %
17	20.7	-0.9 %
18	1.0	1.0 %
19	12.2	2.6 %
20	23.4	-0.6 %
21	12.9	-0.4 %
22	23.4	-0.6 %
23	24.8	-0.4 %
24	20.8	-0.9 %
25	24.0	-1.1 %
26	30.0	-0.3 %
27	18.6	-0.9 %
28	23.5	3.7 %
29	12.0	2.4 %
30	21.8	-0.7 %
31	21.1	-0.7 %
32	26.3	-1.1 %
33	27.1	-0.7 %
34	19.9	2.1 %
35	14.8	2.2 %
35.0	3.9	0.0 %

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