Chao Hsien Sung 2019/10/25 訓練日誌

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.3 km | 01:07:28 | 08:10/km

日期: 2019-10-25 06:22 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 10686 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 11'07" / 06'22" / 06'22" / 06'16" / 06'05" / 06'04" / 09'18" / 11'33" / 16'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'13"

(11'13")

11'12" (+05'02")

1000 / 1000

141 / 63

06'27"

(17'40")

06'26" (+00'16")

1001 / 2001

183 / 84

06'29"

(24'09")

06'28" (+00'18")

1002 / 3004

182 / 84

06'20"

(30'29")

06'19" (+00'09")

1001 / 4005

182 / 86

06'11"

(36'40")

06'10"

1000 / 5006

183 / 88

展開計圈分析

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無意中發現金廣福公舘前的梅花樹開了今年的第一朵梅花，於是用手機拍下它的容顏。也感嘆時序是否有些錯亂，現在才秋暮呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 220.71 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	06'22"	00:17'29"
3	06'22"	00:23'51"
4	06'16"	00:30'07"
5	06'05"	00:36'12"
6	06'04"	00:42'16"
7	09'18"	00:51'34"
8	11'33"	01:03'07"
8.3	16'55"	01:07'28"