林小騷 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林小騷桃園
ID 63724

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7.0 km | 00:39:07 | 05:33/km

日期: 2019-10-21 18:07 - 平均心率: 163 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 6794 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'51" / 05'20" / 05'39" / 05'35" / 05'26" / 05'23" / 05'23" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'32")

1001 / 1001

170 / 99

2

05'21"

(11'14")

05'20"

1001 / 2002

171 / 108

3

05'48"

(17'02")

05'47" (+00'27")

1000 / 3003

172 / 100

4

05'36"

(22'38")

05'35" (+00'15")

1000 / 4003

176 / 101

5

05'29"

(28'07")

05'28" (+00'08")

1001 / 5004

175 / 104

展開計圈分析

桃園

林小騷

·

有跑有賺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.26 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 478.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Po Hao Kuo, 🐝小蜜蜂👣 和其他 1 人說推

·

🐝小蜜蜂👣 哈哈
要善用特休呀！

2019-10-21 21:53 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	05'39"	00:16'50"
4	05'35"	00:22'25"
5	05'26"	00:27'51"
6	05'23"	00:33'14"
7	05'23"	00:38'37"
7.0	15'00"	00:39'07"

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