林聖智 2019/10/26 訓練日誌

林聖智新竹
ID 375273

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林聖智

恭喜破PB

半馬 | 02:07:37 | 06:02/km | 第4半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	02:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:29'40" (+02'50")

15 km

(01:24'32")

00:28'02" (+01'12")

01:00'28" (+03'58")

20 km

(01:56'58")

00:32'26" (+05'36")

Finish

(02:07:37)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 264 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 25198 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'07"

1000 / 1000

200 / 97

05'09"

(10'17")

05'08" (+00'01")

1000 / 2001

201 / 96

05'21"

(15'38")

05'20" (+00'13")

1001 / 3003

197 / 94

05'40"

(21'18")

05'37" (+00'30")

1007 / 4011

195 / 90

05'33"

(26'51")

05'31" (+00'24")

1004 / 5015

198 / 90

展開計圈分析

新竹

林聖智

留言

新竹

林聖智

留言

賽前宣言: 希望破同場地PB

賽後評分: 賽道大部份算平坦，只有後面5k逆風賽後補給攤位很豐富，物資領取動線也很流暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳靜萱和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'21"	00:15'37"
4	05'37"	00:21'14"
5	05'36"	00:26'50"
6	05'38"	00:32'28"
7	05'53"	00:38'21"
8	05'54"	00:44'15"
9	05'49"	00:50'04"
10	06'26"	00:56'30"
11	05'13"	01:01'43"
12	05'33"	01:07'16"
13	05'52"	01:13'08"
14	05'29"	01:18'37"
15	05'55"	01:24'32"
16	06'06"	01:30'38"
17	06'25"	01:37'03"
18	06'18"	01:43'21"
19	06'40"	01:50'01"
20	06'57"	01:56'58"
21	06'21"	02:03'19"
21.7	06'07"	02:07'37"