Steve Liao 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steve Liao 雲林
ID 264995

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0.6 km | 00:07:46 | 12:14/km

日期: 2019-10-24 18:11 - 平均心率: 121 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 12'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

11'36"

446 / 446

2

02'35"

(07'46")

13'46" (+02'10")

188 / 634

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.23 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭庸夋, 丁小倫和其他 9 人說推

·

觀看另 6 則留言

廖文彬福澤課表，主要目的是每天堅持的跑，一週休一天，一般訓練全馬約4個月，4個月能達到的人不多。

2019-10-26 14:10 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2019-10-26 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.6	12'15"	00:07'47"

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