Donna Tseng 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
ID 294225

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6.5 km | 01:10:42 | 10:56/km

日期: 2019-10-16 19:47 - 平均心率: 98 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 12892 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 15'08" / 09'03" / 07'48" / 07'39" / 07'41" / 11'02" / 26'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'09"

(15'09")

15'07" (+07'32")

1001 / 1001

192 / 34

2

09'07"

(24'16")

09'02" (+01'27")

1007 / 2008

185 / 59

3

07'44"

(32'00")

07'41" (+00'06")

1004 / 3013

171 / 75

4

07'43"

(39'43")

07'39" (+00'04")

1007 / 4020

171 / 75

5

07'37"

(47'20")

07'35"

1002 / 5023

170 / 77

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

·

好久沒跑了唷⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.68 km

美津濃 wave rider 21-淡紫累積 : 291.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

緯豪, Tai Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
2	09'03"	00:24'11"
3	07'48"	00:31'59"
4	07'39"	00:39'38"
5	07'41"	00:47'19"
6	11'02"	00:58'21"
6.5	26'55"	01:10'42"

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