🐙章魚哥の店🐙 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

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🐙章魚哥の店🐙

35.0 km | 00:16:31 | 00:28/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:16:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'31")

00:16'31"

00:00'00"

Finish

(00:16:31)

日期: 2019-09-29 07:06 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 還可以接受 - 平均心率: 186 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 3242 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'18"

(01'18")

03'13"

402 / 402

206 / 150

2

01'24"

(02'42")

03'28" (+00'15")

402 / 805

201 / 142

3

01'25"

(04'07")

03'31" (+00'18")

401 / 1206

199 / 142

4

01'27"

(05'34")

03'36" (+00'23")

401 / 1607

198 / 139

5

01'33"

(07'07")

03'51" (+00'38")

401 / 2009

198 / 130

展開計圈分析

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盃盃越換越大支了😄😄😄

這心率高的連自己也不敢相信，跑完還是只有一個感覺，還活著真好😂😂

賽前宣言: 🏆🏆

賽後評分: o(^▽^)o
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.06 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, 陳在勉和其他 17 人說推

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觀看另 15 則留言

🐙章魚哥の店🐙 憲大～下週五晚上記得一起來享用紅豆湯

2019-10-06 16:40 ·

🐙章魚哥の店🐙 Abby 最近忙，有擠出時間跑步，只是沒有上傳，今天一口氣全上傳了，但是沒有內容😆😆

2019-10-06 16:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'23"	00:03'23"
2	03'37"	00:07'00"
3	03'56"	00:10'56"
4	04'09"	00:15'05"
4.3	04'48"	00:16'31"

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