許景裕 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

許景裕台南
ID 224174

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全馬 | 04:26:34 | 06:19/km | 第36馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:26:34
總名次	264 / 821
分組名次	97 / 296
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+01'07")

00:59'57" (+00'27")

10 km

(00:59'57")

00:29'25"

15 km

(01:29'43")

00:29'46" (+00'21")

00:59'30"

20 km

(01:59'27")

00:29'44" (+00'19")

25 km

(02:29'25")

00:29'58" (+00'33")

01:02'39" (+03'09")

30 km

(03:02'06")

00:32'41" (+03'16")

35 km

(03:36'31")

00:34'25" (+05'00")

01:07'56" (+08'26")

40 km

(04:10'02")

00:33'31" (+04'06")

Finish

(04:26:34)

日期: 2019-10-27 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2937 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'37")

06'02" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'31")

05'54" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'25")

05'54" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'31")

06'06" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周政宏, 謝木榮和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

野孩子早安，也恭喜順利完賽👍

2019-10-28 10:57 ·

1 個人推

葡萄柚恭喜景裕大哥輕鬆完賽

2019-10-28 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	05'54"	00:18'31"
4	05'55"	00:24'26"
5	06'06"	00:30'32"
6	05'45"	00:36'17"
7	06'02"	00:42'19"
8	06'15"	00:48'34"
9	05'42"	00:54'16"
10	05'41"	00:59'57"
11	05'25"	01:05'22"
12	05'57"	01:11'19"
13	05'48"	01:17'07"
14	05'54"	01:23'01"
15	06'42"	01:29'43"
16	05'40"	01:35'23"
17	06'13"	01:41'36"
18	05'48"	01:47'24"
19	05'50"	01:53'14"
20	06'13"	01:59'27"
21	05'34"	02:05'01"
22	06'09"	02:11'10"
23	05'45"	02:16'55"
24	06'47"	02:23'42"
25	05'43"	02:29'25"
26	06'46"	02:36'11"
27	06'26"	02:42'37"
28	05'50"	02:48'27"
29	07'47"	02:56'14"
30	05'52"	03:02'06"
31	06'59"	03:09'05"
32	05'55"	03:15'00"
33	06'04"	03:21'04"
34	09'17"	03:30'21"
35	06'10"	03:36'31"
36	07'59"	03:44'30"
37	06'01"	03:50'31"
38	06'38"	03:57'09"
39	06'48"	04:03'57"
40	06'05"	04:10'02"
41	07'24"	04:17'26"
42	06'11"	04:23'37"
42.5	06'03"	04:26'49"

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